Вишокот тежина ме следи уште од адолесценцијата. Не знаев како да изгубам 5 кг за една недела. Вооружена со поддршка од нејзините пријатели, решив да дејствувам и да учам што повеќе информации. Зошто избравте толку краток временски период? Одговорот е едноставен - се в inубив. Затоа, беше потребно итно да се намали телесната тежина.
Количината на изгубени килограми ќе зависи од првичните податоци: колку е поголем процентот на маснотии над нормата, толку повеќе можете да изгубите, а пет кг не е граница. Постојат многу начини да се ослободите од вишокот тежина, останува само да се избере вистинската опција.
Начини да изгубите 5 кг неделно дома
Ако сакате гордо да ги погледнете вагите по 7 дена, тогаш треба да јадете помалку, да пиете повеќе и да ја зголемите физичката активност. Очигледни работи, чие почитување многу наскоро ќе ве приближи до вашиот сон.
Покрај тоа, ќе мора да негувате волја во борбата против мрзеливоста, принудувајќи се да ги следите правилата за исхрана, вежбање и режим на пиење.
Ако не сте мрзливи, а зборуваме за недостаток на време, инвестирајте одредена сума на козметички процедури.
Прочитајте ја статијата до крај и дознајте го рецептот за чудотворен пијалок. Мојот пријател сподели со него, кој изгуби 5 кг за кратко време.
Правилна исхрана и режим на пиење
Ако не можете да изгубите тежина, погледнете назад и искрено признајте дека диетите не функционираат секогаш и дури не мирисаат на здрава исхрана тука.
Дали на масата сè уште доминираат тестенини и сочен сос, или зеленчук и овошје? Од што се состои десертот: колачи, слатки, колачи или здраво суво овошје? Кој е крајот на вечерата: пржени компири, или салата со јогурт?
Правилна исхрана- ова е промена на акцентот од лесно сварлива храна во корист на зеленчук, влакна, ограничување на масна храна.
Само оваа мерка не е доволна за да се намали телесната тежина итно во рок од една недела. Бројот на калории треба да се намали за 300-500 единици. Шеќер, печива, колбаси, варен и уште повеќе пржен компир, овој пат кажете „Не". Јадете често, но во мали количини, џвакајќи ја храната добро.
Пиењето вода исто така може да ви помогне да изгубите тежина.. . . Започнете го вашиот ден со чаша животворна влага, подготвувајќи ги органите за варење за работа. Пијте иста количина пред секој оброк - алармот за ситост ќе дојде порано.
Ако задачата е брзо да изгубите тежина за само 7 дена, дневниот волумен на течност што ја пиете треба да биде 1, 5-2 литри. Со негова помош, се мијат опасни производи од распаѓање на маснотии, се обновува еластичноста на кожата, со тенденција да попушта, кога телото одлучи брзо да изгуби тежина.
Редовно вежбање
Ивотот е движење. Колку повеќе активност, толку е побогата, а брзиот метаболизам не дава шанса да добиете вишок тежина. Современата реалност диктира седентарен начин на живот. Значи, на телото, за да се намали телесната тежина, ќе му треба вештачко физичко тресење.
Додадете некоја вежба во вашата дневна рутина: 3-4 пати неделно, 40 минути до еден час. За ефект на согорување на маснотии, потребни се аеробни вежби, кои ја забрзуваат крвта, а за затегнување на млитавите мускули - вежби за јачина.
Козметички процедури
Во арсеналот на индустријата за убавина, постојат голем број начини кои ви овозможуваат нежно да го започнете процесот на губење на тежината и да ја подобрите состојбата на кожата:
- Апарат пресотерапија- вакуумска масажа на проблематичните области. Промовира согорување на маснотии во проблематичните области на фигурата.
- Моделирање масажа- изложеност со раце за да се поправи слојот на поткожно масно ткиво.
- Негување масажа- го забрзува метаболизмот, е поттик за почеток на процесот на согорување на маснотии, се бори против целулитот.
- Ендермолифт- комбинација на вибрации и вакуумска масажа.
- Обвивки- Промовирајте чистење, детоксикација, отстранување на вишокот течност, обликувајте ја силуетата.
- Интралипотерапија- нехируршка липосукција со употреба на инјекции на лек кој селективно ги апсорбира мастите во локалните точки на телото.
Најбрзи диети за слабеење од 5 кг за 7 дена
Најновиот моден тренд е да користите сода бикарбона. Поради неутрализација на киселата содржина на желудникот и влошување на сварливоста на мастите, можно е да се изгуби тежината на диета со сода за една недела. Но, прекумерната употреба доведува до оштетување на мукозните мембрани, нарушувајќи го дигестивниот систем, затоа овој метод не се зема предвид.
Тие се докажаа доста добро: протеини, леќата, кефир, вода со јаболка.
Мени
Список на „добра" и „лоша" храна:
| Дозволено |
|
| Забрането |
|
| Примерно мени за тој ден: |
|
Леќата
Можете да го замените со повеќе вкусни варијации, но бидејќи тешко дека ќе изгубите 10 кг за 7 дена во овој случај, тогаш користете ја класичната верзија на диетата со хеwда.
Метод на подготовка на леќата:
Вечерта испарете 0, 5 кг измиени јадра: истурете вода што врие, оставете ја преку ноќ. Во утринските часови кашата е подготвена.
Мени за тој ден
Дистрибуирајте ја зготвената каша за бројот на оброци во текот на денот и често јадете во мали делови - вака цела недела. Не додавајте сол, не зачинувајте. Задолжително внесување на витамини.
Кефир
Секојдневно мени:
- Јогурт со малку маснотии 1% - 1, 5 л.
- Свеж зеленчук.
- Зелени јаболка.
- Минерална вода, чај со ѓумбир, без шеќер.
- 100 гр варено посно месо.
- Незасладено овошје.
- Минерална вода.
- Свеж зеленчук.
На вода и јаболка
Неделен план за јадење што овозможува да се намали телесната тежина многу ефикасно:
Секој ден 1, 5-2 кг јаболка, пијте до 2-2, 5 литри вода. Често, малку по малку.
Како брзо да изгубите тежина без диета за тинејџер
Тешки ограничувања се контраиндицирани за растечки организам. Тогаш, како да се ослободите од вишокот килограми без диета?
- Неопходно е да се исклучат полу-готови производи од исхраната: котлети, кнедли и слично (содржат многу маснотии), торта и слатки: колачи, бухти, слатки. Наместо бел леб - 'рж. Непотребно е да се зборува за опасностите од брзата храна.
- Исхраната треба да содржи многу суров зеленчук и овошје (цело време), супите треба да се готват без месо. Haveе мора да одбиете пржено.
- Големината на порцијата треба да биде мала и треба да се јаде често.
Обидот да се намали телесната тежина со измерен начин на живот е некомпатибилен феномен, затоа е неопходна физичка активност. Колку побрзо сакате да ја вратите вообичаената тежина, товарот треба да биде поголем.
Ако овие препораки не помагаат во дебелината кај адолесцентите, посетете ендокринолог.
12 совети за да се мотивирате да изгубите тежина
Правилата се едноставни и нема да ви биде тешко да излезете со мени врз основа на нив:
- Изберете што е можно помалку преработена храна - пилешки гради, бело сирење со малку маснотии, јајца, природен јогурт без шеќер, обезмастено млеко, зеленчук за закуски.
- Минимална количина на масло - Четкајте ја тавата наместо да ја истурите врз неа. Додадете лажица маслиново масло во салатите.
- Јадете трици - додадете лажици во јогурт, супи, салати.
- Ограничете ги јаглехидратите - леб, тестенини, ориз; Дозволени се до 2 парчиња леб од цели зрна или 2 лажици леќата на ден.
- Заборавете на постоењето на шеќер и слатки.
- Избегнувајте кафе (можете 1 чаша на ден) и алкохол, пијте многу течности и зелен чај (2 литри на ден).
- Обидете се да сол што е можно помалку, користете билки за да додадете вкус на вашите јадења.
- Јадете од мали чинии. Благодарение на ова, јадете 20% помалку.
- По неколку каснувања, оставете ја вилушката настрана некое време. Дајте повеќе време на импулсите на полн стомак за да стигнат до мозокот.
- Бидете сигурни да имате чаша вода 30 минути пред оброците.
- Супа базирана на супа ќе го задоволи најмногу волчјиот апетит и повеќе нема да повлекува исецкање со помфрит.
- Обидете се да пиете вода во текот на целиот ден. Дали знаевте дека чувството на жед се појавува само кога телото е дехидрирано? Затоа, пијте често, без да чекате да се чувствува жедта.
Рецептот за волшебен пијалок кој го зајакнува метаболизмот
Како што ветив, споделувам прекрасен рецепт за подобрување на метаболизмот:
- Варете 1 литар вода,
- 1 стапче цимет (пудрата нема да работи)
- 5 ловорови лисја.
Неверојатно е вкусно! Кога станува збор за метаболизмот, важно е да запомните дека најдобро време за негово забрзување е да го разбудите телото - рано наутро. Пијте ја првата чаша на празен стомак. Вториот веднаш по појадокот, третиот навечер.
Рецептот ветува дека 3 чаши од овој чај на ден сигурно ќе се ослободат од маснотиите и целулитот од вашите најважни места. Јас го тестирав на себе, ефектот е неверојатен.
Постојат контраиндикации за употреба на цимет и лаврашка - алергии.